Manfaat panas pagi adalah cahaya matahari yang memiliki panjang gelombang yang lebih pendek dan intensitas yang lebih rendah daripada cahaya matahari di siang hari. Cahaya ini mengandung sinar ultraviolet A (UVA) dan ultraviolet B (UVB) yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia.
Sinar UVA dan UVB berperan penting dalam pembentukan vitamin D dalam tubuh. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot. Selain itu, sinar matahari pagi juga dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang mengatur suasana hati dan tidur. Paparan sinar matahari pagi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan kualitas tidur.